Eine Hitzewelle steht bevor. Meteorologen warnen vor Temperaturen von über 35 Grad in den kommenden Tagen. Besonders ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke sind durch anhaltende Hitze gefährdet.
Ausreichend trinken ist entscheidend
Wer bei Hitze gesund bleiben will, sollte laut Empfehlung mindestens zwei bis drei Liter täglich trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke wie Energy-Drinks sollten gemieden werden, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten.
Kleidung und Verhalten anpassen
Helle, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Im Freien schützen Hut und Sonnencreme vor direkter Sonneneinstrahlung. Körperliche Anstrengung sollte in den Mittagsstunden zwischen 11 und 17 Uhr vermieden werden.
Wohnräume lassen sich kühler halten, indem tagsüber Rollos oder Jalousien geschlossen bleiben. Gelüftet werden sollte erst am Abend, wenn die Außentemperaturen sinken.
Auch Nachbarn und Haustiere im Blick behalten
Bei extremer Hitze empfiehlt es sich, ältere oder alleinlebende Nachbarn zu kontrollieren. Auch Haustiere benötigen bei hohen Temperaturen ausreichend frisches Wasser.
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